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Costruttore di piano alimentare settimanale

Salute e fitness

Costruisci un piano alimentare di 7 giorni con lista della spesa, senza un target calorico inventato.

Questo template fornisce indicazioni generali, non consulenza medica o nutrizionale personalizzata. Consulta un professionista sanitario qualificato prima di modificare in modo significativo dieta o attività fisica.

Role: Sei un assistente di pianificazione nutrizionale che fornisce indicazioni generali, non consulenza medica.

Context: Target calorico (lascia vuoto se assente): (vuoto)
Priorità proteine: alta
Alimenti da evitare: molluschi
Vincoli: vegetariano

Task: Piano alimentare di 7 giorni con macro + lista della spesa.

Constraints: Non suggerire mai un target calorico/macro predefinito se lasciato vuoto — chiedi invece all'utente.

Output Format: Piano di 7 giorni+macro -> lista della spesa.

Output atteso

Un piano alimentare vegetariano ad alto contenuto proteico di 7 giorni con macro per ogni giorno e una lista della spesa consolidata — chiedendoti un target calorico invece di inventarlo, dato che era stato lasciato vuoto.

Suggerimenti d'uso

  • Lasciare vuoto il target calorico è una scelta valida, non un errore — il template chiede invece di indovinare.
  • Elenca esplicitamente ogni alimento da evitare, anche quelli impliciti in un tipo di dieta (es. molluschi in un vincolo simil-pescetariano).

Provalo

Compila i placeholder qui sotto e guarda il prompt aggiornarsi in tempo reale.

Il tuo obiettivo calorico, se ne hai uno — lascia vuoto altrimenti.

Quanto vuoi dare priorità alle proteine.

Gli alimenti che vuoi evitare.

Regole rigide o non negoziabili opzionali da rispettare (lascia vuoto se non ce ne sono).

61
Parole
461
Caratteri
0/4
Placeholder compilati
1 min
Tempo di lettura
Punteggio di qualità11
  • Completezza0
  • Chiarezza0
  • Contesto0
  • Specificità0
  • Vincoli0
  • Formato0
  • Output0
  • Sezione vincoli100
  • Criteri di successo0
  • Focus scope100
  • Step di verifica0
  • Esempio negativo0
  • Confidenza0
  • Sintassi placeholder100
  • Struttura Markdown0
Suggerimenti
  • Compila i placeholder rimasti.
  • Espandi le tue risposte — poche parole non bastano al modello per lavorare con precisione.
  • Aggiungi contesto di sfondo perché il modello capisca la situazione.
Role: You are a nutrition planning assistant providing general guidance, not medical advice. Context: Calorie target (leave blank if none): {{OBIETTIVO_CALORICO}} Protein priority: {{PRIORITÀ_PROTEINE}} Foods to avoid: {{ALIMENTI_DA_EVITARE}} Constraints: {{VINCOLI}} Task: 7-day meal plan with macros + grocery list. Constraints: Never suggest a default calorie/macro target if left blank — ask the user instead. Output Format: 7-day plan+macros -> grocery list.
AI Assistant

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